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Mercedes García

Dieta para adelgazar barriga acelerando tú metabolismo

Consejos de belleza basicos No Comment

Cuando buscamos una dieta para adelgazar barriga seguramente tenemos un problema: un metabolismo lento que nos hace ganar peso y perder esa figura hermosa que todas deseamos.

El metabolismo puede hacerse más lento por la edad, por el tipo de alimentación que llevamos e incluso por llevar una vida sedentaria y para solucionarlo tú necesitas cambiar algo inmediatamente: tú dieta.

Por eso el día de hoy tú vas a descubrir cómo puedes adelgazar la barriga acelerando tú metabolismo y aplicando algunos tips que te van a hacer ver muy bien inmediatamente.

Dieta para adelgazar barriga y ser más guapa

BEBE TÉ VERDE

Beber té verde es una de las maneras más fáciles para acelerar su metabolismo. Un reciente estudio publicado en un periódico importante encontró que el té verde extracto aumenta el metabolismo en un 4% durante un período de 24 horas.dieta para bajar barriga

Beber de tres a cinco tazas al día puede ayudarte a quemar un extra de 70 calorías al día, lo que equivale a siete libras al año, 35 libras por cinco años y 70 libras durante 10 años.

El té verde también se ha demostrado que inhibe la absorción de la grasa y el movimiento de la glucosa en las células grasas.

Además te ayuda a mantener saludables los niveles de glucosa después de comer, y evita picos de insulina que impide el almacenamiento de grasa y reduce el apetito.

Trata de beber tres a cinco tazas al día ¿te parece mucho? Reemplaza los refrescos de dieta con mi receta para la "soda de té verde."

Pon una cuchara de té verde instantáneo en agua con gas y vas a tener una bebida refrescante, burbujeante e instantánea.

COME PROTEÍNAS

Seguro que ya sabes que la proteína te llena, pero ¿sabía usted que la proteína tiene un mayor efecto termogénico que los otros macronutrientes?

El efecto termogénico de los alimentos es una medida de la energía que tú cuerpo necesita para digerir los alimentos.

La proteína es más difícil de digerir y por lo tanto te hace gastar más energía que lo que hace la grasa o carbohidratos.

INGIERE MÁS DE 4 COMIDAS

Como acabo de mencionar, la digestión de los alimentos requiere energía, y se requiere una cantidad diferente de energía para cada macronutriente.

Así que comer varias comidas, en lugar de tres aumenta Tú metabolismo de cinco a seis veces al día, en contraposición a sólo tres.

Esta técnica funciona en otro nivel. Cuando tú cuerpo no recibe alimento alguno, el metabolismo se ralentiza

Cuando sólo come tres veces al día, tú metabolismo se ralentiza mucho entre cada comida. Por otro lado, comiendo cada vez y en intervalos de 3 y 4 horas, tú metabolismo estará elevado, esperando a una nueva comida

Un beneficio adicional de comer cada tres horas es que no tienes hambre. Por no tener hambre, reducen las posibilidades de comer en exceso, o agarrar algo rápido y poco saludable simplemente porque está ahí.

COME ALIMENTOS REALES

Cuando digo "comida de verdad" me refiero a la comida en su forma natural: verduras orgánicas, frutas orgánicas, granos enteros y carnes magras y huevos orgánicos.

El proceso de digestión inicia en la  boca con la  amilasa salival.

Entonces, el sistema digestivo procede a destruir y descomponer los alimentos para usarlos como energía ahora, o guardarlo como energía para su uso posterior.

El proceso digestivo es como una máquina bien engrasada con todas las piezas de trabajando en conjunto.

Los alimentos procesados ​​son básicamente pre digeridos, lo que causa estragos en nuestros sistemas; por esi, si realmente deseas adelgazar barriga tú debes evitarlos a toda costa.

Nuestras vidas ocupadas no siempre nos brindan la oportunidad de tener alimentos frescos, así que los alimentos procesados ​​son tan parte de nuestra dieta, nos guste o no.

Pero trata de limitar los alimentos procesados ​​a los que ayudarán a tú formación, como el polvo de proteína de suero (¿dónde estaríamos sin nuestro suero de leche?)

Dieta para adelgazar barriga y algo más

BEBE MUCHA AGUA

El agua es de suma importancia para el desarrollo de un físico delgado y sano.

No sólo es un vehículo para el lavado de la grasa de tú sistema, sino también es crucial para tú cuerpo; es fundamental para acelerarlo rápidamente.

Además, estar deshidratado puede causar ansiedad, y engaña a tú mente para que piense que tienes hambre, en lugar de sed.

Mantenerte hidratado mantiene tú cuerpo equilibrado, y te ayuda a estar más en sintonía con tús sentidos.

Pero, ¿cómo aumentar tú metabolismo? Un estudio alemán prueba el gasto de agua y energía en sujetos sanos que no tenían sobrepeso.

Los investigadores encontraron que después de beber unas 17 onzas de agua, las tasas  metabólicas de los sujetos aceleraron y empezaron a quemar más calorías.

Quemando en un 30% más en promedio para los hombres y las mujeres.

Los aumentos se produjeron dentro de los 10 minutos después de consumir el agua y alcanzaron un máximo después de unos 30 o 40 minutos. "

Durante un año, el consumo de un extra de 1,5 litros al día quema alrededor de 17.400 calorías, lo que equivale a cerca de cinco libras.

Aunque cinco libras al año puede sonar como una pequeña cantidad, esto se suma a 25 libras en cinco años, o 50 libras en 10 años.

La moraleja de la historia es: bebe más agua. Y si entrenas duro en el gimnasio, bebe aún más.

Con esta dieta para adelgazar barriga tú vas a perder peso y, lo más importante, vas a mejorar tú salud en general para empezar a verte mejor que nunca.

 

Mercedes García

Depilación con hilo: libérate del vello en 7 pasos

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La depilación con hilo es un método oriental de depilación y si quieres saber como hacerlo tú tienes que leer esto.

El Threading  o depilación con hilo es una técnica de depilación temporal que se utiliza sobre todo en las cejas, así como en los labios superior e inferior, las mejillas y la barbilla.

El nombre se deriva de los hilos de algodón que se retuercen para tirar del pelo de la raíz.

También se conoce como “atar” o “khite” en árabe. Y aquí están las instrucciones para hacerlo con un hilo para eliminar el vello no deseado.

Depilación con hilo: Instrucciones

Paso 1

Marca tus cejas. En lugar de ir de un lado al otro y eliminar el vello al azar, decide la forma de tus cejas primero. depilacion con hilo

Utiliza un lápiz de cejas para delinear y rellenar las cejas exactamente cómo tú quieres.

Esto te ayudará a “seguir las líneas” cuando9 llevas el hilo de un lado al otro y va a impedir la eliminación de demasiado vello.

Si estás depilando otra parte de la cara o el cuerpo, no es necesario perfilar ,al menos que no estes quitando todo el vello y entonces necesites de una guía.

Paso 2

Recorta el exceso de vello. Si estás depilándote las cejas, recorta el vello demasiado largo antes de pasar el hilo para evitar tirar de ellos por completo.

Usa un cepillo pequeño para  cepillar los vellos hacia arriba, y luego corta la parte superior con unas tijeras pequeñas.

Usa un cepillo de maquillaje para sacudir las piezas recortadas de tu cara.

Paso 3

Prepara el hilo. Corta un pedazo de hilo de algodón con la longitud de alrededor de tu antebrazo;  cuandoto enos hilo uses, más control tendrás.

Ata los extremos juntos para crear un bucle

Paso 4

Estira el hilo entre tus manos. Sujeta el hilo para que se extienda entre el pulgar y el dedo índice.

Estira la mano derecha en sentido de las agujas del reloj para torcer el hilo seis o siete veces veces, o hasta que tengas aproximadamente 1 pulgada (2,5 cm) de hilo entrelazado entre las manos.

Paso 5

Prueba el hilo. Sosten  el hilo con los pulgares y los dedos índices dentro de los bucles en cada lado, luego tira el dedo pulgar y el dedo índice derecho para separarlos.

Dale vueltas al hilo con la mano izquierda.

Entonces, cierra a manera de tijera  el área entre el pulgar y el dedo índice  de tu mano derecha y abre el espacio entre el pulgar izquierdo y el dedo índice. Este es el movimiento de roscado que atrapa los pelos en el hilo trenzado y los saca.

Paso 6

Comienza el  roscado. A partir de los vellos más grandes que deseas eliminar, alinea las vueltas de hilo para arrancar el vello.

Abre los dedos derechos en un movimiento suave, moviendo la enroscadura  hacia abajo y, a continuación, abre los dedos de  la izquierda para mover la enroscadura  de vuelta.

Sigue estos movimientos, trabajando desde la parte superior hasta el fondo, la alineación de la enroscadura de hilo con cuidado antes de moverlo arriba y abajo de la zona de extracción hasta que todo el vello no deseado ha sido eliminado.

Paso 7

Calma la piel irritada. Cuando hayas terminado el roscado, tu piel puede verse un poco roja o inflamada.

Si es así, refresca la zona con un astringente suave, para calmar y limpiar los poros.

Más que la depilación con hilo

A veces el vello es un problema insoportable, en ese caso debes recordar que debes aplicar esta depilación varias veces al mes.

Porque esta depilación es muy efectiva pero tienes que recordar que es un método temporal.

Si quieres un método definitivo tú vas a necesitar algo más de laq depilación hilo, te recomiendo que busques una opción de depilación laser que siempre es efectiva y muy segura, en esta web verás un listado de centros estéticos ordenados por valoración de los clientes y ofertas: Depilación laser en Madrid.

 

Mercedes García

Consejos para reducir grasa abdominal

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Para reducir la grasa abdominal tú necesitas, ante todo, acelerar tú metabolismo. Porque un abdomen prominente es síntoma de un metabolismo lento…y de una mala salud.

Ponerse en una dieta muy baja en calorías es una manera segura de no adelgazar. reducir grasa abdominal

Porque tú cuerpo está programado para defender su peso habitual.

Así que si de repente pierde 1.000 calorías de su dieta, tú tasa metabólica en reposo [el número de calorías que tú cuerpo quema para mantener las funciones corporales básicas, como la respiración y los latidos del corazón] disminuirá automáticamente.

Debido a que tú cuerpo ahora siente que estás muy hambriento.

Es por eso que hoy te voy a dar algunos consejos muy buenos para que puedas reducir grasa abdominal y recuperar tú hermosa figura en un abrir y cerrar de ojos.

Tips para reducir grasa abdominal

Desayunar

Lo creas o no, el desayuno puede ser la comida más importante del día en cuanto a metabolismo (y pérdida de peso) se refiere.

Las personas que desayunan pierden más peso que las que no lo  hacen, según estudios.

Su metabolismo se ralentiza mientras duerme, y no reenvía una nueva orden para volver a acelerarse hasta que come de nuevo.

Así que si se omite el desayuno, tú cuerpo no quema tantas calorías hasta la hora del almuerzo como podría.

Por eso lo más inteligente es empezar el día con una comida sólida de 300 a 400 calorías.

Ingerir proteína

La investigación muestra que comer un montón de proteínas puede aumentar tú metabolismo, obligándote a quemar un extra de 150 a 200 calorías al día.

La proteína se compone principalmente de aminoácidos, que son más difícil de descomponer [que la grasa y carbohidratos], por lo que tú cuerpo quema más calorías para deshacerse de ellos.

Empieza a comer carbohidratos “buenos”

Los carbohidratos refinados, como los panecillos, pan blanco y las papas, crean una oleada de insulina que a su vez promueve el almacenamiento de grasa y puede reducir tú tasa metabólica.

Es importante mantener los carbohidratos en tú dieta en general, pero solo los se  encuentran en las verduras, frutas y granos enteros, los cuales tienen un menor impacto en los niveles de insulina.

Beber leche

El calcio, junto con otras sustancias en los productos lácteos, en realidad acelera tú metabolismo.

Y los mejores resultados se obtienen de otros alimentos ricos en calcio (como el brócoli), los productos enriquecidos con calcio (por ejemplo, jugo de naranja) o suplementos.

Las mujeres reciben el mayor beneficio para quemar grasa cuando consumen tres porciones de lácteos y 1.200 miligramos de calcio al día.

Espolvorea un par de pimientos picantes en la sopa a mediodía o por la noche. Ellos aumentan temporalmente tú tasa metabólica en reposo.

He aquí por qué: La capsaicina, un compuesto que se encuentra en el jalapeño y el pimiento de cayena, estimula temporalmente tú cuerpo a liberar más hormonas del estrés, como la adrenalina, acelera tú metabolismo y aumenta así su capacidad de quemar calorías.

Reducir grasa abdominal con tips sorprendentes

Evita el alcohol

Tomar una bebida antes de la comida hace que la gente coma alrededor de 200 calorías más.

Así que beber con la cena no es tan buena idea-

Algunas investigaciones han encontrado que el cuerpo quema el alcohol primero, lo que significa que las calorías en el resto de la comida son más propensos a ser almacenados como grasa.

Si se te antoja un cóctel, esto incluye el vino, elige algún coctel con sólo 80 calorías o minimiza al máximo las calorías bebiendo un spritzer de vino blanco (dos onzas de vino mezclado con dos onzas de soda).

Bomba de hierro

Los expertos dicen que el entrenamiento con pesas es la mejor manera de ponerte encima de tú tasa metabólica en reposo.

Es mejor tener un cuerpo musculoso a un cuerpo cubierto de grasa porque una libra de músculo quema hasta nueve veces las calorías por libra en comparación con la grasa.

De hecho, una mujer que pesa 130 libras y músculos desarrollados quema más calorías que una mujer sedentaria de 120 libras de la misma altura.

El entrenamiento de fuerza regular puede aumentar tú tasa metabólica incluso mientras estás en reposo.

Esto significa que si pesas 120 libras, puedes quemar alrededor de 100 calorías más al día, incluso cuando estás viendo la TV.

Estas son las maneras de reducir grasa abdominal más rápidas y efectivas, anímate a probarlas para empezar a disfrutar del cuerpo hermoso que siempre has querido. Si aun con ellas te cuesta reducir esa grasa abdominal, quizá te pueda ser de ayuda una liposucción, son muy efectivas para la grasa resistente pero debes asegurarte antes de que sea lo más apropiado para tu caso. En la web de Liposucción en Madrid encontrarás todos los consejos para tomar la mejor decisión.

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Hola ¿cómo estás? Bienvenida a mi blog Puerto Azul Costa Rica, aquí puedes descubrir cuál es la mejor clínica medico estética del mundo. Si tienes dudas solo mándame un comentario...

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